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最新研究 定时入睡的孩子行为表现更良好

2013年10月19日 04:04:17 点击量:483

就寝时间固定 孩子行为更良好

最新研究 定时入睡的孩子行为表现更良好

近日,据“中央社”报道,伦敦大学学院(UCL)研究显示,就寝时间较固定的儿童,行为表现较良好,而就寝时间不固定的儿童,较容易出现行为问题,像是多动、暴力问题或情绪困扰。

如果孩子长期不定时就寝,影响可能更深。因为不固定时间就寝,会打乱自然生理运作,可能导致失眠,进而影响儿童大脑发育及行为表现。

UCL记录3岁、5岁与7岁共1万多名儿童的就寝时间与行为表现,研究显示,3岁儿童就寝时间最不固定,到了7岁,有超过半数都固定在晚间7点30分至8点30分入睡。

就寝时间不定的3岁与5岁孩童,如果之后上床时间转为较固定,则7岁时行为表现会改善;若不理会就寝时间不固定问题,行为可能逐步恶化。

睡眠对于幼儿的生长发育至关重要,因此家长和老师应帮助幼儿从小养成良好的睡眠习惯。

怎样培养孩子良好的睡眠习惯?

1、帮孩子从小养成独睡的习惯

独睡好处多,可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子,还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯,睡眠也会好些。


2、帮孩子养成定时休息的习惯

有些家长上完一天班,回家见到孩子格外亲热,喜欢跟孩子嬉戏,如果睡觉前过度地逗弄,会使孩子兴奋异常,以至入睡困难。有些家长每晚看电视很晚,而孩子也跟着玩到很晚才入睡。还有些家长见孩子迟迟不睡,对孩子采取吓唬的方法,使孩子在恐惧中入睡,造成孩子做恶梦、易醒。所有这些,都不利于孩子定时睡眠习惯的养成。

3、给孩子一个舒适健康的睡眠环境

室内要保持安静,冷暖适当,空气新鲜,除冬季开窗换空气外,其他季节可开窗睡眠,因为新鲜空气含有充足的氧气,可促使孩子舒适而深沉地熟睡,有利于孩子大脑的发育。

4、不要随意改变孩子睡姿

尽量不改变孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,无论仰卧、俯卧都可以,孩子睡得舒适就不易惊醒,但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。

5、孩子便溺时不要影响孩子

有些孩子半夜需要便溺。对于需要成人帮助的幼儿,父母在帮孩子便溺时不要多说话,不可大声地问是否想吃东西或想喝水,这样易造成孩子夜间兴奋,睡不着觉;大点的幼儿应在父母的教导下学会应自己独立便溺。

6、及时纠正孩子不良睡眠习惯

在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正,以防养成不良习惯,以后更难以入睡。

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